아무것도 하기 싫은 날, 어떻게 하시나요?

우리는 살아가면서 늘 열정적으로 움직이고 싶지만, 사실 매일 그럴 순 없습니다.
저 역시 일하다 보면 “오늘은 정말 아무것도 하기 싫다”라는 생각이 들 때가 많습니다.

이럴 때 저는 이렇게 해봅니다.

1. 스스로 위로하기
   “그동안 열심히 해왔어. 내가 기계도 아닌데, 매일 똑같이 열정적일 순 없어.”
   이렇게 자기 자신을 다독이는 것만으로도 마음이 한결 편해집니다.

2. 한 가지에만 집중하기
   해야 할 일은 많지만 의욕이 없을 땐, 그중 단 하나만 고릅니다.
   “이거 하나만 하면 돼. 그리고 나에게 보상으로 산책을 하자, 운동을 하자, 좋아하는 간식을 먹자.”
   이렇게 보상을 약속하면 다시 움직일 힘이 생깁니다.

3. 평소와 다른 행동 도전하기
   늘 다니던 길 대신 다른 길로 출근하기, 오래 연락하지 않았던 지인에게 안부 전화하기,
   혹은 ‘경제적 자유를 얻으면 어디로 여행을 갈까?’ 같은 상상하기.
   이런 작은 변화가 생각보다 큰 활력을 줍니다.

저는 이 방법들을 통해 스트레스와 슬럼프를 조금씩 극복합니다.
백반증 환우분들께서도 “스트레스”로 힘들 때, 이런 작은 방법들이 도움이 되길 바랍니다.